Где проводятся упражнения по гребле в помещении

Гребец в помещении стал популярен дома и за рубежом благодаря карточному домику, но многие люди видят только то, что гребец в помещении может тренировать мышцы всего тела, игнорируя правильные движения гребца в помещении и зная, какие движения можно тренировать. части.
1. Мышцы плеч
В процессе тяги рукоятки рука тренирует бицепс и трицепс.

2. Мышцы живота
Сидя прямо, гребля вперед и назад хорошо тренирует мышцы живота, широчайшие мышцы спины и тазобедренные суставы.

3. Мышцы спины
Спина должна поддерживать верхнюю и нижнюю части тела. Во время гребли следует максимально тренировать спину, широчайшие мышцы спины, мышцы живота и плечевой сустав.

4. Бедра
Ягодицы расположены близко к верхней и нижней части тела и на них воздействуют движения с обеих сторон, что обеспечивает тренировку.

5. Ноги
Сильно толкните ноги, чтобы выпрямить их. Когда ноги полностью выпрямлены, для достижения оптимальных результатов наклоните корпус назад, но не наклоняйте слишком сильно, так как это может легко вызвать растяжение мышц спины.

Неправильная поза:
1. Слишком сильное поднятие лопатки (пожимание плечами), чрезмерное разгибание плечевого сустава.
2. Наклон головы вперед.
3. Слишком сильное вовлечение тазобедренного сустава и переразгибание поясничного отдела.