Разумно используйте функцию регулировки наклона на беговой дорожке

Почти все беговые дорожки имеют функцию регулировки наклона, которая добавляет удовольствия пользователям от бега на беговой дорожке. Однако многие бегуны считают, что такая корректировка наклона ничем не отличается от бега по ровной поверхности. Эта точка зрения неверна, но на самом деле между ними есть различия. Согласно результатам экспертных экспериментов, когда мы увеличиваем регулировку наклона на 5 градусов, частота сердечных сокращений увеличивается на 10-15 ударов в минуту. Это указывает на то, что регулировка наклона может эффективно увеличить интенсивность работы мышц. Но на этом этапе важно быть осторожным и не превышать 80% от общей частоты сердечных сокращений. Кроме того, делая большие шаги на склоне с умеренной скоростью, вы также можете добиться хорошего эффекта подъема бедер.