Склонность к ноге

Во время тренировки держите брюшную полость и ягодицы близко к поверхности склонной к стенде с лежащей ногой, а колени выровнены с краем скамьи, и избегайте изгибания или тонущей нижней части спины. При опускании нижних ног делайте это медленно, пока колени практически не будут прямыми, но не заблокированы, чтобы предотвратить повышенное давление поясничного давления и последующий дискомфорт нижней части спины, вызванный чрезмерным диапазоном движения или неправильной осанкой.

Рекомендуется начать с более легкого веса для первоначального обучения, чтобы гарантировать, что 12-15 стандартных повторений могут быть завершены. Если деформация движения происходит, немедленно уменьшите вес лежащего сгибания ноги, чтобы избежать чрезмерного растяжения подколенных сухожилий или повреждения мениска колена. Постепенно наращивайте способность контроля мышц, прежде чем медленно увеличить вес.

Выдохните при сжимании нижних ног с силой, чувствуя жесткое сокращение подколенных сухожилий; Вдыхайте при опускании и возвращении, поддержание непрерывного мышечного напряжения. Избегайте дыхания -, удерживая во время тренировки, так как это может вызвать внезапное увеличение давления в грудном и животе, увеличить сердечно -сосудистую нагрузку, повлиять на непрерывность движения и снизить эффективность обучения.

Если вы испытываете острую боль на внутренней стороне колена, болезненность в нижней части спины или спазмы подколенного сухожилия во время тренировки, немедленно остановите движение и проверьте, является ли осанка правильной или если вес чрезмерный. Рекомендуется выполнить 5 - 10 минут динамической прогрева, чтобы активировать мышцы нижних конечностей перед каждым использованием склонного к сгибанию ноги; Выполните статическое растяжение после тренировки, чтобы снять мышечное напряжение и уменьшить задержку мышечной болезненности мышц.

Собственные производственные линии для обработки стали, литья впрыскивания деталей, обработки поверхности и т. Д. Лежащий срок ноги производится от сырья до готовой продукции, строго контролирует затраты и качество, сокращает производственный цикл и обеспечивая быструю доставку заказов.

Введите автоматизированное сварку и обработку с ЧПУ с интеллектуальным производством для ключевых процессов, повышение точности оборудования (например, плоскостность, прочность на сварку структурной сварки), обеспечивая консистенцию и стабильность склонного сгиба.

Установите полную - Система проверки качества процесса, охватывающая «Сырье - Производство - готовые продукты». Входящее сырье проверяется на прочность на материал и защиту окружающей среды; Процессы сварки и сборки отображаются во время производства; Готовые изделия проходят моделируемое экстремальное использование тестирования, чтобы обеспечить высокое - качество и долговечное оборудование, покидающее завод.

Поддержите Small - настраиваемое производство партии, отрегулируйте функции и внешний вид (цвет, логотип) склонного к сгибанию ноги в соответствии с потребностями клиента, быстро переключите планы производства и соответствуют персональным требованиям заказа.